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하루에 만보를 걸으면 건강해진다는 말 들어보셨나요?
1960년대 일본에서 만보기를 개발하면서 마케팅의 일환으로 만보 걷기에 대한 이야기가 나왔고이것이 만보 걷기의 유래가 되었다고 하는데요..
그렇다면 만보걷기 정말 건강에 좋을까요?
1.걷기는 기본적으로 좋은 운동
바른자세로 걷는 동작을 통해 무릎연골이나 관절에 좋은 스트레스를 줄 수 있고 이는 건강에 도움이 된다고 합니다.
2.꼭 만보를 걸어야하는건 X
전문가들은 하루 7,500~8,000보 걷기를 권장하고 있으니 10,000이라는 숫자에 집착할 필요는없습니다.
3.예외는 항상 존재한다.
걷기 후 뻐근하거나 통증이 있는 경우 걷기운동이 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
4.걷기 전 준비하자
걷기 전 마사지나 스트레칭을 하시면 더욱 안전하고 편안한 환경에서 효과적으로 운동을 하실 수있습니다.
5.결론
만보 걷기는 기본적으로 좋은 운동이지만 개인별로 관절이나 연골의 상태에 따라 운동량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
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