다이어트에 도움이 되는 음식

다리를 다친 이후로 활동량은 줄어들고 집에만 있다보니 먹는건 많아지고 ㅠㅠ 관리가 필요할 것 같습니다..
그래서 준비한 내가 보려고 포스팅하는 다이어트 식품!

토마토

토마토가 다이어트에 도움이 되는 것은 누구나 잘 알고 있을 것 같습니다.
토마토는 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 빠르게 가져와 다이어트에 효과적입니다.
일반 토마토는 100g당 14kcal 방울토마토는 100g당 16kcal로 칼로리도 적어 다이어트 식품으론 단연 재격입니다.
식사 전에 토마토를 섭쉬하면 식사량 조절에 큰 도움이 됩니다.

블랙베리

블랙베리는 다른 베리류 과일에 비해 당 성분이 상대적으로 적고 식이섬유는 3배 이상 더 많아 다이어트에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
100g당 43kcal로 칼로리도 적고, 비타민C도 풍부해서 피로해소, 탈모방지, 노화방지에도 큰 도움이 됩니다.

자몽

자몽은 대표적인 다이어트 과일입니다.
미국 캘리포니아대학 연구진은 “기름진 음식을 먹을 때 자몽 주스를 마시면 체중 증가를 막을 수 있다”고 이야기했습니다.
자몽은 칼로리가 100g당 30kcal로 낮고 수분과 비타민이 다량 함유되어있습니다.
또한 자몽은 다이어트 뿐 아니라 독소 배출, 피부 미용에도 도움이 되는 만능 과일로 알려져 있습니다.

오이

오이는 95%가 수분으로 이루어져있어 칼로리가 매우 낮습니다.(100g 당 9kcal)
또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈압과 스트레스를 낮추는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

무화과

무화과는 천연 과당 함량이 높아 혈당지수는 높지만 섭취량만 잘 조절할 수 있다면 다이어트에 효과적인 과일입니다.
무화과는 소화기관을 건강하게 만들어주어 소화기관이 무기력해졌을 때 섭취하면 효과가 좋습니다.
또한 칼로리도 100g당 43kcal로 낮고 섬유질이 풍부하여 체종조절에 큰 도움을 줍니다.

아보카도

아포가도에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는데 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥이 막히는 증상을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.
또한 바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있어 나트륨을 체외로 배출시키는 효과도 가지고 있습니다.
섬유질도 풍부한 편이기 때문에 신진대사를 활성화 시키고 체중감량으로도 연결될 수 있다는 장점을 가지고 있습니다