카페인2 식곤증 원인과 해결법 직장에서 밥을 먹고 일을 하려고 하는데 갑자기 졸음이 쏟아져 일에 집중도 안되고 커피를 찾게되는 경험 모두 한번은 겪어보셨죠? 쉬는날에도 점심식사 후 밖에 나가보려는데 갑자기 잠이 쏟아져 집에서 시간을 보내는 일도 종종 겪어 보셨으리라 생각됩니다. 밥만 먹고나면 쏟아지는 식곤증 도대체 왜 생기는 것이고 어떻게 해결할 수 있을까요? 오늘은 식곤증에 대해 알아보겠습니다. 1.원인 밥을 먹으면 위장으로 혈액이 몰리게 되고, 위장은 운동을 하게 되는데 이 과정에서 몸을 이완시키는 부교감신경이 사용되어 몸에 긴장이 풀리고 이것이 식곤증으로 이어지게 되는 것입니다. 2.식곤증 해결방법 가. 식 전 물 마시기 식사 전 마신 물이 흡수가 되며 혈액이 부족하지 않게 보충을 해주어 도움이 된다고 합니다. 나. 과식 피하기.. 2024. 11. 12. 카페인 중독과 자가진단법 직장생활을 하다보면 커피 정말 많이 마십니다. 종류도 믹스커피, 아메리카노, 라떼 등등 정말 다양한 커피를 하루종일 링거처럼 달고다니면서 마실때도 있는데요 오늘은 직장인들의 필수템 커피 어느정도를 마셔야 적절히 마시는 것인지 그리고 내가 카페인 중독인지 알아볼 수 있는 자가진단법에 대해 공유해 보겠습니다.. 1.카페인 중독 진단 기준 카페인 중독의 경우 가. 하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이면서 1) 에스프레소 1샷 카페인 = 75mg 2) 스타벅스 톨 사이즈(355ml) = 150mg 3) 스타벅스 그란데 사이즈(473ml) = 225mg 4) 스타벅스 벤티 사이즈(591mg) = 300mg 나. 아래의 12가지 증상 중 5가지 이상인 경우입니다. 1) 초조하고 안절부절 못하는 증상 2) 소화불.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음
