식곤증 원인과 해결법

직장에서 밥을 먹고 일을 하려고 하는데 갑자기 졸음이 쏟아져 일에 집중도 안되고 커피를 찾게되는 경험 모두 한번은 겪어보셨죠? 쉬는날에도 점심식사 후 밖에 나가보려는데 갑자기 잠이 쏟아져 집에서 시간을 보내는 일도 종종 겪어 보셨으리라 생각됩니다.

밥만 먹고나면 쏟아지는 식곤증 도대체 왜 생기는 것이고 어떻게 해결할 수 있을까요?

오늘은 식곤증에 대해 알아보겠습니다.

1.원인

밥을 먹으면 위장으로 혈액이 몰리게 되고, 위장은 운동을 하게 되는데 이 과정에서 몸을 이완시키는 부교감신경이 사용되어 몸에 긴장이 풀리고 이것이 식곤증으로 이어지게 되는 것입니다.

2.식곤증 해결방법

가. 식 전 물 마시기

식사 전 마신 물이 흡수가 되며 혈액이 부족하지 않게 보충을 해주어 도움이 된다고 합니다.

나. 과식 피하기

과식을 하게되면 그만큼 소화를 위한 장운동이 활발해지므로 식사량을 조절하여 식곤증을 조금이나마 줄일 수 있습니다.

다. 가벼운산책과 커피 한 잔의 여유

가벼운 산책을 통해 혈액순환을 촉진하여 졸음을 예방할 수 있고 커피를 마시면 혈관을 수축시키고 심장을 뛰게 하기에 혈액순환을 촉진시키고 카페인 섭취로 졸음을 방지할 수 있습니다.

라. 아침식사 챙겨먹기

아침식사를 먹는 사람이 식후성 저혈압이 덜 생기고 점심식사 후 덜 졸리다는 연구결과가 있고 아침을 굶으면 점심에 더 과식하게 될 수 있어 아침식사를 먹어 식곤증을 조금 줄일 수 있다고 합니다.



오늘은 점심만 먹으면 우리를 피곤하게 만드는 식곤증의 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 모두 식곤증에서 벗어나 개운하고 활기찬 하루 보내보세요!