적정 수면시간_몇시간을 자야할까?

여러분 무사히 출근은 하셨나요?.. 오늘도 너무너무 피곤하시죠?
네 저도 그렇습니다. 아침에 일어나는게 너무 힘들어요..

얼마나 자야 우린 개운하게 깨어날 수 있을까요?.. 그래서 알아보았습니다.
 
적정 수면시간! 우리는 몇시간을 자야할까요?

수면시간에 대해 찾아보니 가장 많이 접하게 되는 두 인물이 있었습니다.
 
1. 에디슨
에디슨은 하루 3시간 정도 수면을 취하는 숏슬리퍼였으며
 
2. 아인슈타인
아인슈타인은 매일 10시간 이상 자지 않으면 제대로 연구를 하지 못할 정도로 유명한 롱슬리퍼 였습니다.
 
둘 다 훌륭한 업적을 남겼지만 수면시간은 확연한 차이를 보여주었습니다.
 
그렇다면 우린 몇시간을 자야할까요?

 
개개인마다 적정 수면시간이 다르기 때문에 몇시간이다 정확하게 이야기할 수 없습니다.
하지만 적정 수면시간을 찾는 방법은 있습니다.
 
바로바로 수면일기!
 
하루하루 나의 컨디션을 적어보고 그 옆에 잠든 시간과 일어난 시간을 적어보는 거에요!!
수면일기를 보고 컨디션이 좋았던 날을 찾아보고 그 옆에 공통되는 적절한 시간을 찾으신다면 수면시간과 수면타이밍 또한 찾으실 수 있을거라 생각합니다 ^^
아 그리고 수면 전 방해가 될만한 TV, 스마트폰은 멀리하시고 수면의 질을 높이신다면 더 편안한 잠자리가 될 수 있을 것 같네요!
 
하지만 잠들기 전 스마트폰 포기못해.. ㅠㅠ

오늘은 이렇게 수면시간에 대해 알아보았습니다.
적절히 자면 너무나 좋겠지만 모두들 일로, 취미로, 각자의 사정으로 적절히 자는게 쉽진 않은 것 같네요.. 하지만 우리에게 주말은 있습니다.
이틀만 힘내서 버텨보아요!! 모두 화이팅입니다!!!