피곤4 구내염 관리법 피곤하거나 실수로 입을 물었을 때 뜬금없이 나를 찾아와 불편하게 만드는 구강내염증 구내염 별거 아닌 것 같지만 뭔가 먹으면 입에 걸리고 따가워 신경쓰이는데요.. 오늘은 이런 구내염을 빠르게 잠재울 수 있는 방법을 공유해보고자 합니다1.살균소독구내염에 걸리면 피부의 세포가 파괴되어 속살이 드러나 2차감염이 생길 수 있어 노출된 속살을 깨끗하게 살균, 세정해줘야 합니다.가까운 약국에서 구할 수 있는 핵사메딘(구강 소독제)을 입 안에 머금고 가글하여 입 안을 살균소독 해줍니다.2.통증억제구내염이 아픈 이유는 속살이 드러나있기 때문인데 드러난 속살을 보호해줘야 통증을 억제할 수 있습니다. 보호막을 만드는 방법은 속살을 지져주는 것입니다. 알보칠을 면봉에 적신 후 구내염을 지져주면 순간 아프지만 얇은 껍질이 생겨.. 2024. 11. 24. 만성피로 원인과 해결방법 자도 자도 계속 피곤하고 몸이 지친 것 같은 이 기분! 만성피로가 의심되시나요? 만성피로란 무엇이며 어떤 치료방법이 있을까요? 오늘은만성피로에 대해 알아보겠습니다. 1. 만성피로란? -만성피로란 임상적으로 평가되었지만 설명이 되지 않는 지속적인 피로가 있으며 피로감이 힘든 일로 생긴 것이 아니며 휴식으로 증상이 호전되지 않을 때를 나타냅니다. 2. 증상 가. 잠을 자도 상쾌하지 않음. 나. 집중력 감소 다. 우울감, 짜증, 운동 후 심한 피로감 등 3. 원인 갑상선 기능 저하, 당뇨, 내분비 대사 질환, 암, 우울증, 폐 질환, 수면 무호흡, 부적절한 자세 등 4. 치료 위의 원인이 밝혀진다면 그 원인을 치료하여야 하며 이외에도 스트레스가 있는 경우 스트레스 호르몬이 발생되고 이로 인한 피로감이 나타날 .. 2024. 11. 16. 식곤증 원인과 해결법 직장에서 밥을 먹고 일을 하려고 하는데 갑자기 졸음이 쏟아져 일에 집중도 안되고 커피를 찾게되는 경험 모두 한번은 겪어보셨죠? 쉬는날에도 점심식사 후 밖에 나가보려는데 갑자기 잠이 쏟아져 집에서 시간을 보내는 일도 종종 겪어 보셨으리라 생각됩니다. 밥만 먹고나면 쏟아지는 식곤증 도대체 왜 생기는 것이고 어떻게 해결할 수 있을까요? 오늘은 식곤증에 대해 알아보겠습니다. 1.원인 밥을 먹으면 위장으로 혈액이 몰리게 되고, 위장은 운동을 하게 되는데 이 과정에서 몸을 이완시키는 부교감신경이 사용되어 몸에 긴장이 풀리고 이것이 식곤증으로 이어지게 되는 것입니다. 2.식곤증 해결방법 가. 식 전 물 마시기 식사 전 마신 물이 흡수가 되며 혈액이 부족하지 않게 보충을 해주어 도움이 된다고 합니다. 나. 과식 피하기.. 2024. 11. 12. 월요일 피곤함을 이겨내는 수면자세! 저번주 근로자의날, 어린이날이 있어 꿀같은 한주를 보냈지만 어김없이 월요일이 찾아왔네요.. 눈물이 앞을 가리지만 우리는 의지의 한국인!! 또 열심히 갓생을 살아봐야죠! 우리 인생의 1/3인 잠자는 시간! 이 시간을 잘못 보내면 다음날 아침 두들겨 맞은 것 같은 통증과 피곤함도 있죠 ㅠㅠ 하지만 이 시간을 잘 잡는다면 피곤함은 줄이고 개운한 하루를 보낼 수 있을 것이라 생각합니다! 수면자세는 크게 3가지로 나눌 수 있는데요 1.정면을 보는 자세 2.옆으로 눕는 자세 3.엎드린 자세 각 자세별로 어떤 특징이 있는지 알아보겠습니다^^ 1.정면을 보는 자세 가. 코골이와 수면 무호흡증이 있으신 분들은 피하는게 좋습니다. 나. 중력으로 혀가 눌리면서 호흡에 어려움이 있을 수 있습니다. 다. 베개는 목이 C커브를 .. 2023. 5. 7. 이전 1 다음
