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저는 사무직에 종사하다보니 앉아있는 시간이 참 많습니다.
오랜시간을 앉아있다보면 허리에 부담도 되고, 자세가 틀어질 수 있는데요
그래서 바른자세로 앉는것이 참 중요합니다.
그럼 ‘바른자세로 앉기’ 알아볼까요?
1. 등을 말거나 세우는 것은 중요하지 않다!
허리를 말거나 세우는 것보다 중요한 것은 무게중심 입니다!
2. 앉을 때 무게중심이 엉덩이 중앙부에 위치하도록 앉자!
- 엉덩이의 가장 튀어나온 뼈(좌골뼈)가 바닥에 닿도록 앉아야해요!
- 허리만 세운 상태에서 무게중심이 뒤틀리게 되면 척추에 하중이 집중되면서 디스크와 같은 질병을 유발할 수 있어요..
3. 등을 기대서 앉자!
- 등을 등받이에 기대지 않으면 허리 뒤와 앞의 근육이 수축하면서 디스크에 악영향을 미친다고
합니다. 그러니 꼭 등을 등받이에 기대 앉도록 하세요^^
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