탄산음료 자주먹어도 괜찮을까? 탄산음료의 위험성

치킨, 피자, 햄버거 등 패스트푸드와 항상 세트로 묶여있는 콜라! 이러한 탄산음료는 청량하고 기름진 속을 깔끔히 만들어주는 맛있는 음료이지만 탄산음료는 인체 내에 여러 가지의 악영향을 끼치게 되어 적절히 조절하여 마셔야만 하는데요 오늘은 이런 탄산음료의 위험성에 대해 알아보겠습니다.

1.비만과 당뇨

탄산음료의 성인병 유발요인은 당분이며 WHO(세계보건기구)는 가공식품을 통한 당 섭취량을 하루 열량의 5%로 제한하고 있으며 성인의 경우 하루 권장량은 25g이다. 250ml 콜라 한캔의 경우 26g의 당류가 포함되어 있고 이는 하루 권장량을 넘기는 수치이기에 탄산음료에 굉장히 많은 정도의 당류가 있음을 확인할 수 있어 체중관리 또는 당 관리에 탄산음료는 매우 치명적이라고 할 수 있습니다.

2. 중독성

탄산음료에 포함된 단 맛은 사람을 기분좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진시키고 몸은 계속해서 세로토닌을 찾게 되므로 알코올, 담배와 같이 탄산음료의 단맛이 주는 즐거움에 몸은 계속해서 단맛을 찾게되고 이로인해 탄산음료에 중독될 수 있습니다.

3. 칼슘과 마그네슘 손실

탄산음료에는 칼슘과 마그네슘을 고갈시키는 인산이 함유되어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 에너지 사용을 원활하게 해주며 면역력을 높여주는데 이러한 칼슘과 마그네슘이 부족하게 된다면 골연화증, 골다공증, 충치 등의 질환이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

4. 대안

탄산음료에 중독되어 꾸준히 마신다면 몸에 분명한 악영향이 있지만 간헐적으로 가끔씩 적당량 먹는 탄산음료는 건강에 큰영향을 미치지 않을 것이며 제로콜라 등 제로 탄산음료를 마신다면 혈당 조절에는 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 다만 제로탄산음료에도 인산이 있으니 뼈와 치아건강에는 좋지 않을 수 있어 탄산을 규칙적으로 먹기보다는 가끔 치킨을 먹을 때 가끔 먹는 정도로만 드시는 것을 권장드립니다.

오늘은 패스트푸드와 때놓을 수 없는 조합인 탄산음료에 대해 알아보았습니다. 마셔서 좋을건 별로 없지만 청량감과 깔끔함 때문에 저도 너무나 즐겨찾는 음료인데요 오늘은 시작으로 조금 줄여봐야겠습니다. 모두 탄산음료 줄이고 건강한 삶 누리세요 ^^